허브 티 종류(캐모마일, 루이보스, 마테차 등) - 효능, 맛, 주의사항 총정리

허브 티 종류 정리, 맛, 주의사항

허브 티를 마시려고 생각하고 어떤 허브 티가 있고 종류별로 어떤 특징이있는지 그리고 맛이나 마실 때 혹시 조심해야 하는것이 있는지 정리해 봤습니다.

사실 커피가 가장 인기있는 음료지만 건강이나 취향 때문에 차를 찾는 분들도 그만큼 많다보니 커피 대신 캐모마일, 루이보스, 마테차 등등

허브티를 찾는 분들께 도움이 될 수 있도록 다양하고 상세하게 총정리해봤습니다.

 

 

목차

1. 민트

2. 로즈마리

3. 라벤더(불면증 추천)

4. 레몬밤

5. 레몬그라스

6. 로즈힙

7. 바질

8. 히비스커스(다이어트 추천)

9. 캐모마일

10. 자스민

11. 루이보스(임산부 추천- 안전한 티)

12. 감초

13. 마테차(다이어트 추천)

14. 오레가노

 

 

1. 민트

민트티

특징

• 흔히 치약이나 껌 등으로 익숙하게 맛볼 수 있는 상쾌한 맛이 특징입니다.
• 포함되어있는 멘솔 특유의 향 때문에 향신료나 방향제로 사용될 경우도 있습니다.
• 페퍼민트의 경우는 기억력이나 집중력 향상에도 도움이되고 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.

효능

• 심리적 안정 효과
• 디톡스 효과
• 변비 해소
• 냉한 체질 개선
• 통증완화
• 구취 완화

주의사항

• 하루 2잔 정도까지가 적정량
• 모유수유나 임신 중 섭취를 피하는 것이 좋습니다
• 또한 유아나 어린아이가 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

2. 로즈마리

로즈마리 티

특징

• 원산지가 지중해지만 지금은 세계 곳곳에서 재배하는 아주 인기가 많은 허브 중 하나입니다.
• 좋은 영양소가 많이 포함되어있어 오랫동안 향신료와 치료제로 사용되고 고대 그리스에서는 집중력을 위해 학생들이, 결혼식과 장례식 등에서도 쓰였으며, 기억력에 좋다는 것으로 '영원토록 잊지마세요' 라는 의미로 의식에도 많이 사용되었습니다.
• 박하 보다는 은은하지만 상쾌한 향이나는 티.

효능

• 기억력 향상
• 통증 완화
• 면역력 증진
• 황반변성에 좋습니다.
• 스트레스 감소
• 피부건강에 도움을 줌

주의사항

• 아주 가끔 알러지 반응을 보이는 사람이 있지만 가벼운 정도라고 합니다.
• 과도하게 많이 마실 경우 구토나 경련 또는 유산과같은 부작용이 있을 수도 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

3. 라벤더

라벤더 티

특징

• 부드럽고 깨끗한 느낌의 향이 나는 티.
• 숙면에 도움을 준다고도 하여 자기전에 마시는 차로 많이 쓰이는 편입니다.

효능

• 심신 안정과 집중력 향상
• 불면증 개선
• 두통 복통등의 통증 완화
• 염증 치료, 여드름개선 등 피부 미용에 도움을 줌
• 살균 작용
• 근육통 완화

주의사항

• 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압이신 분들은 주의하셔야 합니다.
• 임신 초기이신 분들도 섭취를 제한하셔야 하니 주의하세요.

 

 

 

 

 

 

4. 레몬밤

레몬밤 티

특징

• 부담스럽지 않은 정도의 깨끗한 느낌의 향이 나는 티.
• 프랑스에서는 가장 대중화된 허브티 라고하며 별명은 학자의 허브입니다.

효능

• 불안감 완화
• 불면증에 효과가 있음
• 고치혈증, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능
• 당뇨병 개선에 도움을 줌
• 헤르페스 등의 항 바이러스 효능
• 심장 두근거림을 완화 시킴
• 소화기능 개선
• 알츠하이머에 약간의 효과가 있다는 연구결과가 있음

주의사항

• 복통이나 설사를 겪는 경우가 있다고 합니다.
• 장시간 또는 정기적으로 고용량의 레몬밤을 복용하는 것은 권장되지 않습니다.
• 진정제, 갑상선약물, 혈압관련약물(와파린)과 상호작용 할 수 있으니 해당 약을 복용하고 계시다면 주의가 필요합니다.
• 다량의 레몬밤은 갑상선 기능에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
• 임산부 및 수유를 하는 경우 레몬밤을 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

5. 레몬그라스

레몬그라스 티

특징

• 레몬보다 더 레몬같은 향이 나며 약간의 풀향이 섞여서 나는 향이고 아주 강렬합니다.
• 허브티를 입문하시는 분들도 가볍게 마셔볼 만한 맛입니다.
• 잎이 조금 억세기 때문에 잘 거르지 않는다면 조금 기분나쁜 느낌이 들 수 있습니다.

효능

• 강력한 항산화 작용
• 향균작용으로 감염 예방
• 소화를 돕고 위장 건강에 도움이 됨
• 혈압을 낮추는 효능이있음
• 콜레스테를 안정을 돕는 효능이 있음
• 디톡스 효능
• 불면증 개선
• 해열 작용
• 적혈구 생성 촉진

주의사항

• 아주 드물지만 가끔 알러지 반응이 있을 수 있음
• 임신중 또는 모유 수유 중에는 섭취를 제한하셔야 합니다.

 

 

 

6. 로즈힙

로즈힙 티

특징

• 혓속까지 파고드는 새콤함을 느낄수 있는 티
• 신 맛을 정말 선호하는게 아니라면 꿀이나 설탕으로 단맛을 추가하거나 다른 허브와 섞어서 섭취하는 것이 좋습니다.
• 장미를 말린 것이기 때문에 딱딱하고 잘 우러나지 않기 때문에 오랜시간 우려야 합니다.
• 비타민이 아주 많이 함유되어있어 비타민 폭탄이라고도 불리고 피부미용에 도움이됩니다ㅏ.

효능

• 소염작용
• 면역력 증진
• 튼살 개선 및 흉터 제거
• 피부 재생에 도움 및 주름, 피부 노화 개선에 도움
• 관절염 완효
• 소화 및 위장 에 도움
• 혈압 저하 및 콜레스테를 개선

주의사항

• 과다 섭취 시 설사와 구토를 일으킬 수 있음
• 혈당을 낮추기 때문에 당뇨약을 먹고 있다면 주의가 필요합니다.
• 임신 중 또는 모유 수유 중이라면 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다. 아직 연구가 충분히 이루어지지 않았기 때문입니다.

 

 

 

7. 바질(스위트바질)

바질 티

특징

• 바질은 향신료로 매우 많이 사용되고 있지만 차로도 마십니다.
• '왕'을 뜻하는 바실레우스 에서 이름이 유래되었으며 남프랑스 요리에 필수 재료로 사용됩니다.
• 시원하고 상쾌한 풀향이 나는 티
• 생잎도 우릴 수 있고 말린 잎도 우려서 마실 수 있습니다.

효능

• 암을 예방하는데 도움을 줌
• 우울증에 효과적인 티
• 여드름에 도움이 됩니다.
• 알칼리 성분으로 소화와 면역 기능 향상에 도움

주의사항

• 과도하게 섭취시 의식이 혼미해지거나 신체 마비증상이 올 수 있음
• 피부가 예민한 사람은 피부자극을 받을 수 있음
• 자궁 수축 효과가있어 임산부는 섭취를 제한함

 

 

 

8. 히비스커스

히비스커스 티

특징

• 하와이무궁화의 꽃잎을 우려낸 차.
• 상당히 신맛이 강한 차. 
• 우려냈을 때 색이 매우 아름답고 비타민이 풍부하여 보통 설탕이나 시럽을 넣고 마시는 티

효능

• 혈압 저하 효능
• 콜레스테롤 저하 효과
• 면역력 상승
• 체중 감량에 도움을 줌
• 우울증에 도움
• 간과 신장 그리고 위장 기능을 개선하는데 도움을 줌

주의사항

• 임산부에게는 주의가 필요하고 특히 임신 초기에는 더 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

9. 캐모마일

캐모마일 티

특징

• 사과향과 비슷한 향을 느낄 수 있고 달콤한 향이 나는 티 입니다.
• 유럽에서는 아주 인기가 많아 많은 카페에서 볼 수 있고 국화차가 비슷한 맛이 납니다.
• 캐모마일의 꽃말은 '고난 속의 힘'

효능

• 항산화 성분이 있음
• 면역력 증진
• 상처 부상 회복에 도움이됨
• 피부미용에 도움
• 진정작용을 하고 숙면에 도움이 됨

주의사항

• 임산부는 섭취에 주의해야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

10. 자스민

자스민 티

특징

• 순수한 자스민 차는 향이 아주 좋아 차를 우려낸 것만으로 방향제의 효과까지 있습니다.

효능

• 신경안정
• 우울증 개선
• 혈관 건강
• 항암 작용
• 기관지 건강
• 다이어트에 도움

주의사항

• 많이 마시면 두통이 발생할 수 있음
• 카페인이 다량 함유되어 임산부는 섭취에 주의필요

 

 

 

11. 루이보스

루이보스 티

특징

• 아프리카 자생 콩과 침엽수의 잎을 발효시킨 차로 카페인이 없고 미네랄이 풍부해 커피 나 차를 카페인 때문에 멀리하시는 분들이 많이 찾는 차 입니다.
• 단맛이 있는 허니부쉬와 약간 비슷한 맛입니다.
• 칼슘과 단백질이 있어 뼈에 좋은 차입니다.

효능

• 카페인이 없어 어린아이나 임산부가 마시기에도 좋습니다.
• 강력한 항산화 성분 함유
• 일부 암에 도움이 될 수 있습니다.
• 풍부한 미네랄을 갖추고있습니다.
• 혈액순환에 도움
• 위의 부담을 해소
• 철분 흡수에 도움을 줌
• 숙면에 도움
• 파킨슨 및 알츠하이머에 일부 도움을 주기도 함

주의사항

• 루이보스 티는 카페인이 없어 매우 안전하다고 알려져 있지만 아주 일부의 경우 과도하게 섭취했을 경우 에스트로겐 생성을 증가시켰다고 합니다.

 

 

 

12. 감초

감초 차

특징

• 은은한 단맛이 나는 것이 특징인 차로 신맛을 싫어하는 사람들이 많이 찾는 차
• 단맛 때문에 다른 허브와 섞어 마실때 많이 사용됩니다.

효능

• 해독 작용
• 기관지 건강에 도움을 줌
• 피부개선에 도움
• 통증 완화
• 혈관 및 위 건강개선에 도움을 줌

주의사항

• 과다 섭취시 혈압 상승 및 구토 어지럼증, 부종 등이 나타날 수 있음
• 당뇨환자는 피하는 것이 좋습니다.
• 심장이 약하거나 신장기능이 약화된 경우 섭취를 삼가
• 임산부는 섭취를 삼가여야함

 

 

 

13. 마테차

마테차

특징

• 녹차와 비슷한 맛이 나고 , 다이어트에 도움이 되고 항산화 물질이 풍부해 서양의 녹차라고 불리며 인기가 많다.

효능

• 비만 예방에 도움을 줄 수 있음
• 지방대사 작용을 촉진함
• 신진대사 촉진
• 혈당 조절을 통해 내장지방 억제
• 콜레스테롤 감소

주의사항

• 카페인이 포함되어있어 많이 마실 경우 카페인 중독 및 불면증, 두통, 혈압증가가 올 수 있음
• 임신 중 또는 수유중에는 섭취를 제한하여야함
• 자극제, 항우울제 처방받는 중이라면 섭취하지 않는 것이 좋음

 

 

 

 

 

14. 오레가노

오레가노 티

특징

• 바질과 함께 그리스 이탈리아에서 지중해식 식단에 이용되는 허브
• 고대 그리스에서는 먹는 것 뿐만 아니라 향신료로 사용되거나 약재로도 사용되었습니다.

효능

• 항산화제가 풍부함
• 향균 효능이 있음
• 소염 및 항염 효능이 있음
• 혈당 조절 작용이 있음
• 정신건강에 도움을 줌

주의사항

• 대체로 안전하지만 알러지가 있을 경우 섭취에 유의해야함

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다양한 허브 티의 특징, 맛 그리고 부작용에 대해 알아봤습니다.

대부분의 허브 티는 임산부 또는 수유중인 분들께는 섭취가 제한되는 것을 알 수 있었습니다.

임산부나 수유중인 분들은 루이보스 티를 추천해드립니다.

 

다이어트에 관심이 있으시거나 당뇨가 걱정되시는 분들을 위해 

스테비아 커피에 관한 글을 링크하니 참고하시기 바랍니다.

 

스테비아 커피믹스/가격 당뇨병에 먹어도 될까?