가스라이팅 뜻- 관계의 적신호 / 진단 및 신호

가스라이팅

가스라이팅이란?

가스라이팅 뜻은 학대적인 관계에서 발생하는 일종의 조작입니다.

괴롭힘이나 학대자가대상에게 자신의 판단과 현실에 의문을 제기 하는 

교활하고 때로는 은밀한 유형의 정서적 학대 입니다. 

 

1. 가스라이팅의 이름의 유래는?

가스라이팅(gaslighting)이라는 용어는 1938년 패트릭 해밀턴(Patrick Hamilton)의 희곡에서 유래했으며,

미국에서는 "엔젤 스트리트(Angel Street)"로 알려졌고

나중에 알프레드 히치콕(Alfred Hitchcock)의 영화 "가스 라이트(Gas Light)"로 발전했습니다. 

 

 

 

 

2. 가스라이팅 예시

서스펜스 영화에서 남편은 가스등의 불꽃을 천천히 그리고 꾸준히 흐리게 하는 등

주변 환경에 미묘한 변화를 줌으로써 아내가 정신을 잃고 있다고 생각하게 만들려고 합니다.

그는 그녀의 환경을 방해하고 그녀가 미쳤다고 믿게 만들 뿐만 아니라

그녀를 학대하고 통제하여 그녀를 가족과 친구로부터 차단합니다. 

결과적으로 아내는 끊임없이 자신, 자신의 감정, 지각 및 기억에 대해 추측을 합니다. 

또한, 그녀는 신경증적이고 과민하고 통제 불능을 느끼며, 이것이 가스라이팅의 목표입니다. 

대상을 기분이 좋지 않게 만들고 무엇이 진실이고 무엇이 거짓인지 확신하지 못하게 하는 것입니다.

이 영화는 조종하는 사람들이 사용하는 통제적이고 유독한 행동을 정확하게 묘사했기 때문에 

심리학자와 상담가는 이러한 유형의 정서적 학대 행위를 "가스라이팅"이라고 부르기 시작했습니다.

 

결국, 가스라이팅의 피해자는 자신이 이성을 잃고 있는지 궁금해하기 시작합니다.
가스라이팅은 주로 낭만적인 관계에서 발생하지만 우정을 통제하거나

가족 구성원 사이에서도 발생하는 경우는 드물지 않습니다.

유독한 사람들은 친구, 가족, 때로는 동료를 조종하기 위해

이러한 유형의 정서적 학대를 사용하여 다른 사람들에게 권력을 행사합니다.

 

가스라이팅 뜻

3. 관계의 10가지 위험 신호

<가스라이팅 작동 원리>
가스라이팅은 현실에 대한 사람의 인식을 약화시키는 기술입니다.

 누군가가 당신에게 가스라이팅을 하고 있을 때, 당신은 자신, 기억, 지각을 의심할 수 있습니다. 

가스라이팅을 하는 사람과 의사소통을 한 후에는 멍해지며 

​​자신에게 문제가 있는 것은 아닌지 의심하게 될 수 있습니다.

  가스라이팅은 당신을 혼란스럽게 할 수 있고

당신의 판단과 전반적인 정신 건강에 의문을 제기할 수 있습니다.

누군가를 가스라이팅하는 사람이 사용할 수 있는 전술에 대해 더 많이 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.

<당신에게 거짓말>
가스라이팅에 가담하는 사람들은 습관적이고 병적인 거짓말쟁이입니다. 그들은 노골적으로 거짓말을 할 것이며, 당신이 그들을 부르 거나 그들의 속임수에 대한 증거를 제공 하더라도 결코 물러서거나 그들의 이야기를 바꾸지 않을 것 입니다. 그들은 다음과 같이 말할 수 있습니다. "당신은 일을 꾸미고 있습니다. 그런 일은 일어나지 않았습니다."

거짓말은 가스라이터의 파괴적인 행동의 초석입니다. 그들이 거짓말을 한다는 것을 알면서도 매우 설득력이 있습니다. 결국, 당신은 스스로를 추측하기 시작합니다.

 

 

 

 

<당신을 불신하다>
가스라이터는 당신에 대한 소문과 소문을 다른 사람에게 퍼뜨립니다.

 그들은 당신이 정서적으로 불안정하거나 "미친" 것처럼 보인다고 미묘하게 다른 사람들에게 말하면서 

당신에 대해 걱정하는 척할 수 있습니다. 불행히도, 이 전술은 매우 효과적일 수 있으며 

많은 사람들이 전체 내용을 알지 못한 채 학대자나 괴롭힘의 편을 들 수 있습니다.

또한, 가스라이터는 당신에게 거짓말을 하고 다른 사람들도 당신에 대해 

이렇게 생각한다고 말할 수 있습니다. 이 사람들은 당신에 대해 결코 나쁜 말을 하지 않을지 모르지만, 

가스라이터는 당신이 그들이 하는 말을 믿게끔 모든 시도를 할 것입니다.

<당신을 산만하게>
당신이 가스라이터에게 질문을 하거나 그들이 한 행동이나 말에 대해 전화를 걸 때, 그들은 당면한 문제에 대답하는 대신 질문을 함으로써 주제를 바꿀 수 있습니다. 이것은 생각의 흐름을 흐트러뜨릴 뿐만 아니라 그들이 응답할 필요를 느끼지 않을 때 문제를 보도해야 할 필요성에 대해 의문을 제기하게 만듭니다.

<생각과 감정 최소화하기>
당신의 감정을 하찮게 만드는 것은 가스라이터가 당신을 지배할 수 있게 해줍니다. 그들은 "진정해", "과민반응이야" 또는 "왜 그렇게 예민해?"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이 모든 진술은 당신의 감정이나 생각을 최소화하고 당신이 틀렸다는 것을 전달합니다.

당신의 생각, 감정, 신념을 결코 인정하지 않는 사람을 대할 때, 

당신은 그들에게 스스로 의문을 품기 시작할 수 있습니다. 더욱이, 당신은 결코 인정받거나 

이해받지 못한다고 느낄 수 있으며, 이는 대처하기 매우 어려울 수 있습니다.

<변하는 비난>
비난 전환은 또 다른 일반적인 가스라이팅 전술입니다. 당신이 가지고 있는 모든 토론은 발생한 일에 대해 당신이 책임져야 할 부분으로 어떻게든 뒤틀려 있습니다.

학대자의 행동이 당신을 어떻게 느끼게 하는지 이야기하려고 할 때조차, 그들은 대화를 왜곡하여 결국 당신이 그들의 나쁜 행동의 원인이라고 믿게 만들 수 있습니다. 그들은 당신이 다르게 행동하기만 하면 그들이 하는 방식으로 당신을 대하지 않을 것이라고 주장합니다.

<부정행위 부정>
괴롭히는 사람과 학대자는 자신이 잘못한 것을 부인하는 것으로 악명이 높습니다. 

그들은 잘못된 선택에 대한 책임을 회피하기 위해 이렇게 합니다.

이러한 거부는 가스라이팅 피해자를 보이지 않고 들리지 않게 하며 마치 그들에게 미치는 영향이

 중요하지 않은 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 이 전술은 또한 피해자가 괴롭힘이나 

학대에서 벗어나거나 치유하는 것을 매우 어렵게 만듭니다.

<자비로운 말을 무기로 사용>
때때로 가스라이터는 전화를 받거나 질문을 받을 때 상황을 부드럽게 하기 위해 친절하고 사랑스러운 말 을 사용 합니다. 그들은 "내가 당신을 얼마나 사랑하는지 당신도 알고 있습니다. 나는 당신을 고의로 해치지 않을 것입니다."라고 말할 수 있습니다.

이 말은 듣고 싶은 말일 수 있지만, 특히 같은 행동이 반복되는 경우에는 사실이 아닙니다. 

즉, 그들이 유일한 목표인 훅에서 벗어나도록 설득하기에 충분할 수 있습니다.

<다시 쓰는 역사>
가스라이터는 자신에게 유리한 방식으로 이야기를 계속해서 말할 수 있습니다. 예를 들어, 당신의 파트너가

당신을 벽에 밀어붙이고 당신 이 나중에 그것에 대해 이야기한다면,

그들은 이야기를 왜곡하고 당신이 비틀거렸고 그들이 당신을 안정시키려 했기 때문에

당신이 벽에 떨어지는 원인이 되었다고 말할 수 있습니다.

무슨 일이 있었는지에 대한 기억을 의심하기 시작할 수 있습니다.

 이 혼란이나 두 번째 추측은 정확히 의도입니다.

 

가스라이팅

요약
가스라이팅에는 거짓말, 주의 산만, 최소화, 부인, 비난을 포함한 다양한 전술이 포함될 수 있습니다. 

가스라이팅을 조작 도구로 사용하는 사람을 대할 때는 

그들이 선택한 단어가 아니라 행동에 세심한 주의를 기울이십시오.

가스라이팅의 징후

가스라이팅에 노출되면 불안, 우울증 및 중독과 자살 생각을 포함한 기타 정신 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 가스라이팅을 경험할 때 인식하는 것이 중요합니다. 

 

다음 진술 중 하나라도 사실인지 자문해 보십시오.

당신은 당신의 감정과 현실을 의심합니다 : 

당신은 당신이 받는 치료가 그렇게 나쁘지 않거나 당신이 너무 민감하다고 스스로를 설득하려고 노력합니다.

 

당신은 당신의 판단과 인식에 의문을 제기합니다 : 

당신은 당신의 감정을 표현하거나 표현하는 것을 두려워합니다. 

당신은 당신의 의견을 공유하는 것이 결국 당신을 더 나쁘게 만든다는 것을 배웠고, 

그래서 당신은 대신 침묵을 지켰습니다.
취약함과 불안함을 느낍니다. 파트너, 친구 또는 가족 주변에서

 "달걀 껍질 위를 걷는" 것처럼 느끼는 경우가 많습니다. 당신은 또한 초조함을 느끼고 자존감이 부족합니다.

당신은 외롭고 무력하다고 느낀다 :

 당신은 주변의 모든 사람들이 당신이 가스라이터가 말하는 것처럼 당신이 "이상하다", "미쳤어", 또는 "불안정하다"고 생각한다고 확신합니다. 이것은 당신을 갇히고 고립된 느낌으로 만듭니다.
당신은 그들이 말하는 당신이 당신인지 궁금합니다 . 

가스라이터의 말은 당신이 틀렸거나, 똑똑하지 않거나, 부적절하거나, 미쳤다고 느끼게 만듭니다.

 때때로 당신은 자신에게 이 말을 반복하는 자신을 발견하기도 합니다.
당신은 자신 과 자신이 누구인지에 대해 실망합니다 . 

예를 들어, 당신은 자신이 약하고 수동적이며, 예전에는 더 강하고 독단적이었다고 느낍니다.
가스라이터의 행동이 마치 지킬 박사와 하이드 씨인 것처럼 혼란스럽습니다.

당신은 당신이 너무 민감하다고 걱정합니다 :

 그 사람은 "그냥 농담이었습니다."또는 "두꺼운 피부가 필요합니다."

라고 말하여 상처를주는 행동이나 말을 최소화합니다.

당신은 임박한 운명에 대한 감각이 있습니다: 

당신은 이 사람 주위에 있을 때 끔찍한 일이 일어나려고 하는 것처럼 느낍니다.

 여기에는 이유를 모른 채 위협을 느끼고 초조해지는 느낌이 포함될 수 있습니다.

당신은 사과하는 데 많은 시간을 할애합니다 : 

당신은 당신이 하는 일이나 당신이 누구인지에 대해 항상 사과해야 할 필요성을 느낍니다.

당신은 부적절하다고 느낀다 : 

당신은 결코 "충분히 좋다"고 느끼지 않는다 

당신은 다른 사람들의 기대와 요구가 비합리적일지라도 그에 부응하려고 노력합니다.

당신은 스스로 추측합니다 : 

당신은 종종 과거 사건의 세부 사항을 정확하게 기억하고 있는지 궁금해합니다.

 당신이 기억하는 내용이 틀렸다는 두려움 때문에 공유하는 것을 중단했을 수도 있습니다.

당신은 다른 사람이 당신을 실망 가정 :

 당신은 모든 당신이 무엇을위한 시간 또는 당신이 누군지, 가정 사람들이

 당신 또는 당신이 어떻게 든 실수를 했다고 실망합니다.

당신은 당신에게 무엇이 잘못되었는지 궁금해합니다 :

 당신 은 당신 에게 근본적으로 잘못된 것이 있는지 궁금해합니다. 

즉, 정신적으로 건강하지 못하다고 걱정하는 것입니다.

당신은 결정을 내리는 데 어려움을 겪고 당신이 자신을 불신하기 때문에 : 

당신은 오히려 당신의 파트너, 친구, 또는 가족 구성원 당신과 

의사 결정 모두에 대한 결정을 내릴 수있다.

가스라이팅의 이러한 징후가 발견되면 

즉시 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 문제를 해결하지 않고 방치하면 가스라이팅은 자존감과 전반적인

 정신 건강에 상당한 타격을 줄 수 있습니다.

관계 끝내기 :

어려울 수 있지만, 반복적으로 당신을 가스라이팅하는

사람과 관계를 끝내는 것이 종종 학대를 끝내는 가장 효과적인 방법입니다.