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간헐적 단식 방법 16:8 / 12:12 등 핵심 정리
간헐적 단식 방법 16:8 / 12:12 간헐적 단식 방법 16:8 1. 시간 정하기 - 아침을 반드시 먹어야 하시는 분들은 07~ 15시 - 저녁을 꼭 드셔야 되는 분들은 12시 ~ 20시 2.간헐적 단식 황금 시간대 - 대체적으로 아침형 간헐적 단식( 07~ 15시)이 저녁형 12 ~ 20시 보다 좋은 효과를 봄 (체지방 감소, 체중감소등) -간헐적 단식의 최적시간은 기상후 1시간 이후 / 취침 3시간 전까지는 반드시 금식을 하셔야 간헐적 단식의 효과를 높일 수 있습니다. 3. 식단 조절 - 간헐적 단식을 하시면서 간혹 시간만 지키면 다이어트 효과를 보실거라 생각하시는 분들이 많은데 식사내용이 엉망이면 전혀 효과가 나지 않습니다. 최소: 평소식단 유지 - 이 방법은 체중 유지 및 가벼운 다이어트 추천..
2020. 6. 1. 13:06
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